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【1日30分！週2回】しっかりと基礎筋力強化するプログラム week.1
はじめに
代表：タラからのメッセージ (1:08)
【プログラム1】フォームはバッチリ！しっかりと負荷をかけていきましょう！
build week.1 プログラム1
week.1 ウォームアップ (7:15)
week.1 アクティベート (2:36)
week.1 ストレングス プログラム1 (6:39)
【プログラム2】フォームはバッチリ！どこに負荷がかかっていますか？
build week.1 プログラム2
week.1 ウォームアップ (7:15)
week.1 アクティベート (2:36)
week.1 ストレングス プログラム2 (6:11)
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build week.1 プログラム1
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