部活動を引退した高校3年生へ
部活を引退したあなたは、
こんな悩みを抱えていませんか？
練習量の激減
部活引退後は、練習時間・量が極端に減少します。次の進路で、今まで以上に練習レベルがアップしたり、周りの選手の競技レベルがアップするのに、このままで良いのだろうか…
ケガのリスク
次の進路で、いきなり競技やトレーニングを再開することで、ケガをしてしまうリスクが高くなりそう… その結果、ライバルに差をつけられてしまうかもしれない…
急激な体重増加
練習やトレーニングを行う機会が減少し、身体を動かす機会が極端になくなって、急激な体重増加に繋がりそう…急激な体重増加は、怪我にも繋がるだろし、、元の体重に戻すのも大変そう…
こういった悩みを、
どうやって解決すれば良いかわからないし、
気軽に相談できる人がいないと大変ですよね？
僕も高校時代、大学進学後、また、競技を始めるために、何をすれば良いかわからず、悩んでいました。
当時は、今のようにインターネットも発達しておらず、やることといえば、”走ること”くらい。その結果、進学した後、最初の頃は練習についていくだけで精一杯でした。
でも、今は、インターネットにたくさんの情報が溢れています。しかし、一方で、溢れているからこそ、どれを選べば良いか、わからない！という悩みが出てきてしまいます。
そこで、競技スポーツをしている学生アスリートが、自身の競技力向上に繋がるような情報を手にできるようにしたい！という思いから、こちらを準備しました。
高校3年生アスリートが
今知って、実践しておきたい！
”基本の”トレーニングプログラム
高校の部活動を引退後、次の進路で、さらに競技力を向上させたいと思っているあなたにとって、”競技力向上”のために、何が必要かわかりますか？
競技力向上に必要なことは、競技練習です。
しかし、引退後は、以前のような強度で練習したり、時間を確保したりすることは難しいでしょう。
それによって、確実に体力は低下してしまい、上記のような不安や悩みが、浮かんでくることと思います。
次の進路に進んだ際、練習にしっかりとついていくことはもちろん、ライバルたちに差を付けられないためにも、この期間にしっかりと”体力の維持増進”を行なっておくことは非常に重要だと、僕は考えています。
その”体力の維持増進”のために、効果的、効率的なことが、”ウェイトトレーニング”なのです。
適切な方法で、一定期間、しっかりとウェイトトレーニングに取り組むことができれば、体力の維持増進はもちろん、ケガ予防、次の進路での練習に対する耐性もつき、競技力向上へと繋がっていくと、僕は考えています。
そのためにも、適切なトレーニングフォームを習得し、段階的にトレーニングを負荷をかけていきながら、より高いレベルで、体力向上を図っていくことができればと思います。
体力向上を図っていくためにまとめたものが、
THE BASE 監修【高校生向け】
基礎筋力アップのためのトレーニングプログラム
「体力向上のために、何をすれば良いかわからない…」
「自分のトレーニングやフォームが適切かどうかわからない…」
「でも、しっかりとトレーニングを継続して、体力を向上させて、競技力向上を図りたい！！」
そんなあなたに、オススメです！
様々な競技のプロアスリートへのトレーニング指導を10年以上行ってきたトレーニング指導者が、どの競技においても、”基本”として、必要なエクササイズを中心にプログラミングしました。
そのトレーニングプログラムを、いつでも、どこでも、何度でも、学ぶことができます！
進路先で、高いレベルで競技力向上を図りたいと考えている高校生を対象にしているので、競技を行わない方や、目的が明確でない方は続けることができない可能性が高いので、向かないかもしれません。
高校3年生向け 基礎筋力アップトレーニングプログラム
実際のトレーニングプログラムの動画を無料で見てみる
トレーニングプログラムはダウンロード可能
スマホや印刷して、トレーニング内容を確認しながら、
トレーニングを進めることができます！
オンライン動画だと、
トレーニングに関する質問はできない・・・？
そんなことはありません。
動画の下にあるコメント機能を使って、気になる点について、トレーニングコーチと質問のやりとり、ディスカッションができます！また、他の人が聞いた質問や疑問なども観れるので、一人で悩む心配もありません！！
担当トレーニングコーチは僕です
2020年6月に転職を機に、沖縄から妻の故郷である熊本へ移住。熊本市北区武蔵ヶ丘に、アスリート専用パーソナルトレーニングジムを開設しました。
”関わるすべてのアスリートに笑顔でプレーを楽しんでもらいたい”と考え、アスリートへのトレーニング指導を通じて、ポジティブな努力を積み重ねていくことの重要性をお伝えしています。
過去10年以上に渡り、プロアスリートへのトレーニング指導を行ってきました。プロアスリートにも認められたトレーニングサポートを、もっと多くの人たちに気軽に手にとってもらいたいという想いから、この高校生向けのトレーニング動画コンテンツをスタートしました。
このコンテンツにより、一人でも多くの高校生の体力向上の手助けとなり、健康的に競技を楽しみつつ、競技力向上してもらえることを願っています。
THE BASE クライアントアスリートの方たちのご感想
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