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【高校3年生向け】ライバルに差をつけろ！基礎筋力アップのためのトレーニングプログラムコース
はじめに
代表：タラからのメッセージ (3:21)
【foundation week.1】フォームを定着させ、しっかりと負荷をかけていきましょう！
プログラム.1 トレーニングプログラムシート
プログラム.1 ウォームアップ (7:51)
プログラム.1 アクティベート (1:32)
プログラム.1 ストレングスプログラム (6:39)
プログラム.2 トレーニングプログラムシート
プログラム.2 ウォームアップ (13:06)
プログラム.2 アクティベート (1:32)
プログラム.2 ストレングスプログラム (6:11)
【foundation week.2】しっかりと基礎筋力を向上させていきましょう！
プログラム.1 トレーニングプログラムシート
プログラム.1 ウォームアップ (7:51)
プログラム.1 アクティベート (1:32)
プログラム.1 ストレングスプログラム (5:02)
プログラム.1 コンディショニングプログラム (1:28)
プログラム.2 トレーニングプログラムシート
プログラム.2 ウォームアップ (7:51)
プログラム.2 アクティベート (1:32)
プログラム.2 ストレングスプログラム (6:05)
プログラム.2 コンディショニングプログラム (1:28)
【build week.1】基礎筋力をしっかりとアップさせよう！
プログラム.1 トレーニングプログラムシート
プログラム.1 ウォームアップ (7:15)
プログラム.1 アクティベート (2:36)
プログラム.1 パワープログラム (0:38)
プログラム.1 ストレングスプログラム (5:30)
プログラム.2 トレーニングプログラムシート
プログラム.2 ウォームアップ (7:15)
プログラム.2 アクティベート (2:36)
プログラム.2 パワープログラム (0:36)
プログラム.2 ストレングスプログラム (4:32)
【build week.2】基礎筋力アップさせてパフォーマンスアップへ
プログラム.1 トレーニングプログラムシート
プログラム.1 ウォームアップ (7:15)
プログラム.1 アクティベート (2:20)
プログラム.1 パワープログラム (0:58)
プログラム.1 ストレングスプログラム (6:10)
プログラム.1 コンディショニングプログラム (1:21)
プログラム.2 トレーニングプログラムシート
プログラム.2 ウォームアップ (7:15)
プログラム.2 アクティベート
プログラム.2 パワープログラム (0:44)
プログラム.2 ストレングスプログラム (4:33)
プログラム.2 コンディショニングプログラム
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プログラム.2 トレーニングプログラムシート
学生向けTR(foundation w.1 prog.2).pdf
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